Правила идеального утра

Психологи утверждают, что утро можно запрограммировать на плодотворный день и успех. Но плохое настроение нередко влечет за собой подъем по будильнику, перекусы на ходу и другие неприятные факторы. Как надо начинать свое «правильное» утро?

 

Недосыпы негативно отражаются на здоровье, но не на пользу пойдет и сон сверх нормы. Он приводит к головным болям, слабости и, порой, к депрессии, выйти из которой непросто. Здоровый сон — это 7-8 часов без пробуждений. Важно, чтобы была удобная кровать и проветренная комната. Утром не стоит вставать резко. Когда прозвенит ваш будильник, вдохните и выдохните, подумайте о чем-то хорошем, что может случиться сегодняшним днем. Так вы подготовите свое тело к легкому подъему и визуализируете мечты. Получается, что и настроение себе поднимете!

 

Плохая привычка — просыпаться под пронзительную мелодию, поэтому поставьте на звонок приятную музыку. Подойдет, к примеру, щебет птиц, ну или любимая песня. Чтобы зарядка приносила пользу и улучшала настроение, выбирайте йогу или танцы. Движения должны приносить удовольствие, ведь только в этом случае они не превратятся в ненавистную обязанность.

 

К контрастному душу, конечно, нужно привыкнуть, но бодрит он просто отлично. Если противопоказаний нет, то обязательно возьмите за правило принимать его по утрам. Натощак пейте воду с лимоном, чтобы запустить процесс пищеварения. Завтракайте плотно, медленно и с удовольствием. С вечера продумайте свой утренний рацион, чтобы собираться на работу без спешки. Полезны белковые блюда и углеводы, ответственные за уровень бодрости.

 

Для «правильного» завтрака подойдут мюсли с йогуртом, творог, хлеб с кусочком нежирного мяса, каши и какао. Учеными доказано, что банка йогурта, съеденная на завтрак, уберегает от простуд в сезон эпидемий, какао приводит в норму уровень холестерина и снижает стресс. Многие люди привыкли на завтрак пить свежевыжатые соки, но, согласно последним исследованиям Американских ученых, пользы они не приносят, хотя выбирать вам.

 

Пусть ваше утро станет идеальным, ведь не зря придумана известная пословица о том, что день пройдет так, как его встретишь. Улучшайте свое настроение, не встав с кровати!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Правила идеального утра
Top.Mail.Ru